O frio está chegando e nesse período de outono/inverno, a maioria das pessoas reduzas atividades físicas. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar.
Quando as temperaturas caem, as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis e a contração muscular pode aumentar a intensidade das dores no frio.
Confira algumas dicas para evitar problemas:
Ao acordar – ainda na cama, estique bem os calcanhares, levando os dedos dos pés em direção às canelas para alongar a panturrilha e evitar cãibras.
Para esquentar as mãos – sentado em posição confortável ou mesmo em pé, coloque apalma de uma das mãos viradas para cima. Com o polegar da outra mão, massageie a região do punho com movimento circulares.
Para esquentar pés e pernas – em pé, coloque os pés virados para frente, paralelos. Suba na ponta dos pés, volte aos calcanhares, mas sem tocar o chão.
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