Cansou da musculação? Mude o jeito de ficar em forma!

Para quem não consegue ficar parada e quer sair da rotina dos mesmos exercícios de sempre, vai uma dica:

Procure uma academia que ofereça artes marciais para você treinar. Deixe a idéia de que as artes marciais ou mistas como MMA são esportes masculinos e comece já a praticar. Opções não faltam e você ainda vai se livrar do estresse, ganhar mais autoconfiança, resistência, flexibilidade, entre outros benefícios. Sem falar que uma aula de MMA, por exemplo, você pode enxugar suas gordurinhas com um gasto de 800 a 1200 calorias por hora.

                                      

Dicas para o verão.

Nada como exibir um belo corpo, com a chegada do verão. E mesmo ainda estando em pleno inverno, existe um planejamento chave, para que essa missão seja cumprida!

Para isso você deve se manter firme no seu propósito, estabelecendo um tempo só para malhação, seja frequentando uma academia de musculação, fazendo caminhada ou praticando qualquer atividade que te mantenha motivada.

Duas regrinhas importantes:  se a preguiça bater ou o stress chegar, chame um amigo, convoque sua turma e monte uma playlist bem animada para curtir essa jornada. Afinal, malhar é muito bom para o corpo, mente e alma. Incentivos  não faltam para você começar agora, só um pouco  de força de vontade, para entrar no verão mais feliz e repaginada.

Alta do inverno: calça cirré

É fato que as legging vieram para ficar, não é mesmo? Democráticas e versáteis, elas tomaram conta do guarda-roupa feminino.

E, inovando mais ainda, as calças legging de cirré viraram febre entre as mulheres, além de invadirem as academias. Com brilho que imita o couro, elas dão um up total no visual.

Venha conferir os modelos cirré na Menina Mineira. É puro glamour!

Em busca do bem-estar!

Uma das coisas mais importantes que podemos aprender em relação à saúde e felicidade é que elas são dependentes. Nossos cuidados e prevenções não devem ser apenas noque diz respeito ao corpo. Juntamente com nosso bem-estar corporal, devemos nos preocupar com qualidade de vida.

Ter uma boa qualidade de vida significa ter um corpo em forma para termos disposição e capacidade de viver bem, ter relacionamentos legais, além de um trabalho como forma de participação na sociedade.

Devemos lembrar que é preciso dosar os deveres do dia a dia com o nosso bem-estar para atingirmos um nível desejável de qualidade de vida. Então, cuide-se!

Hora de malhar!

As práticas de atividades físicas não são apenas para perder peso e ganhar músculos.Praticar exercícios físicos regularmente e estar de acordo com sua alimentação traz benefícios ao corpo e previne doenças físicas e psicológicas.

Você sabe alguns benefícios que a as atividades físicas nos proporcionam?

- A atividade faz o coração bombear sangue, tornando-o mais forte e saudável.

- Estudos indicam que exercícios praticados no ambiente de trabalho melhoram a qualidade de vida de seus colaboradores e, consequentemente, seu desempenho.

- O levantamento de peso pode ajudar no fortalecimento dos ossos.

- Realizando exercícios, seu sono se torna melhor.

- A atividade pode ajudar aliviar sintomas da TPM.

São indiscutíveis os benefícios que os exercícios físicos podem trazer ao seu corpo e mente. Cuide-se!

P&B invadindo o inverno.

Essa tendência é atemporal, clássica, chique e garantia de elegância. O duo mais aclamado no mundo fashion nunca saiu de moda e, neste inverno, toma conta das lojas. E pode anotar, o momento bicolor vai permanecer pelo verão.

Recorrer ao preto e branco é mais do que uma solução para não errar, é um padrão minimalista que se reinventa a cada estação. Além disso, funciona para praticamente todos os tipos de corpo.

Claro que a Menina Mineira não poderia ficar de fora dessa. Venha conferir as estampas Preto e Branco!

Cuidados com a pele

Para ter uma pele perfeita irradiando saúde é importante manter certos cuidados. A maioria das pessoas acredita que o cuidado com a pele baseia-se apenas em limpar o rosto.

Na verdade, é mais do que isso. Você deve ter uma rotina diária de cuidados para manter uma pele bonita e retardar o envelhecimento. Afinal, quem não quer deixar a pele bonita, macia e hidratada?

Seguem algumas dicas para você cuidar e manter a beleza da sua pele:

- Prefira uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares;

- A água é fundamental para manter a pele hidratada;

- Escolha um filtro solar adequado ao seu tipo de pele;

- Tenha uma boa noite de sono;

- Cuidado com os vícios;

- Use sempre maquiagens de boa qualidade e de acordo com seu tipo de pele;

- Hidratante sempre!

Para saber quais produtos usar, procure um dermatologista. Ele irá analisar o seu tipo de pele o que você deve usar para deixar a sua pele sempre bonita.

Caveirismo

Com toda certeza você já viu alguém usando alguma peça com caveira, não é? É uma moda que chamou bastante atenção por apresentar um tom dark.

O mundo fashion apostou alto nessa tendência que já mostrou ter agradado bastante. Roupas mais românticas ou despojadas com detalhes de caveirinha ficam um charme, basta saber dosar e fazer as combinações certas.

E a Menina Mineira não poderia ficar de fora dessa. Venha conferir os novos modelos com estampa de caveirinha!

Cuidados da estação

O frio está chegando e nesse período de outono/inverno, a maioria das pessoas reduzas atividades físicas. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar.

Quando as temperaturas caem, as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis e a contração muscular pode aumentar a intensidade das dores no frio.

Confira algumas dicas para evitar problemas:

Ao acordar – ainda na cama, estique bem os calcanhares, levando os dedos dos pés em direção às canelas para alongar a panturrilha e evitar cãibras.

Para esquentar as mãos – sentado em posição confortável ou mesmo em pé, coloque apalma de uma das mãos viradas para cima. Com o polegar da outra mão, massageie a região do punho com movimento circulares.

Para esquentar pés e pernas – em pé, coloque os pés virados para frente, paralelos. Suba na ponta dos pés, volte aos calcanhares, mas sem tocar o chão.

Estampa: a alta da vez

Animal print, formas geométricas, desenhos abstratos e estampas florais. Todas essas estampas entraram no mundo da moda para ficar.

Além dos modelos separados, há o mix de estampas que encorpou os últimos grandes desfiles de moda mundo afora. Vale lembrar que, se quiser um look mais discreto, você pode mesclar uma blusa estampada e uma legging lisa ou vice e versa.

Aqui na Menina Mineira, você encontra as mais diversas estampas, para todos os estilos. Venha conferir!

Saúde nota 10

Como nós sabemos quem tem saúde tem tudo. Para alcançarmos um bem estar completo devemos equilibrar saúde e mente.

Preocupada com sua saúde, a Menina Mineira manda 10 dicas para manter sua saúde:

1) Tenha uma alimentação saudável;

2) Pratique atividades físicas;

3) Tenha momentos felizes;

4) Cultive seus relacionamentos;

5) Encare a vida da melhor maneira possível;

6) Pratique exercícios intelectuais;

7) Tenha uma postura emocional;

8) Durma bem;

9) Tenha um hobbie;

10) Ame.

#ficadica

Novidades de Inverno Menina Mineira

O friozinho vem aí e nada melhor que malhar com conforto e protegida das baixas temperaturas. Pra aquecer seu guarda-roupa a Menina Mineira está com novidades quentíssimas de inverno.

As calças ao estilo montaria vem com tudo em estampas ao estilo animal print. Os modelos de cirré (tecido sintético que imita couro) são hits absolutos e podem ser usados tanto na academia como também na balada.

Outra novidade são os casaquinhos, item básico de qualquer guarda-roupa esportivo. Além de proteger do frio, deixam o look super charmoso nessa estação.